uda i

diastasis recti można zniwelować lub zupełnie się pozbyć ćwiczeniami. Także się nie przejmuj kretynem zanadto i sama zadbaj o siebie. Na pewno się uda.

[...] chce zrobić 70/75kg. Co do treningu myślałem aby go zmienić bo ten nie jest aż tak wyczerpujący, i trwa max 15min... Myślałem zrobić coś na zasadzie A-klatka/triceps/uda/brzuch B-Plecy/biceps/łydki/barki/brzuch I rozłożenie byłoby Pn-A Wt-Wolne Śr-B Czw-wolne Pt-A Sb-wolne Nd-b czy 3 dni w tygodniu A,B,A i następny tydzien zaczynam od B, [...]

ja bym ci proponował lekką mase 4-6 tygodni 1.każda partia 2 razy w tygodniu , trening w systemie A,B,w,A,B,w,w A: klata, barki , triceps, brzuch, łydki B: Uda, Plecy, barki , biceps, przedramie 2. a]ćwiczenia złożone wielostawowe podstawowe (przysiady, ciągi, wyciskania, podciągania) progresja ciężaru 12<10<8=8 zapas ok. 2 powt. [...]

[...] na mnie najwieksze wrazenie robi poza bicepsy tylem, 4. Redd - Łukasz - 3pkt ciezko troche do konca ocenic bo b.slabe jakosciowa zdjecia, imo slabsze ramiona i dwuglowe uda ale ogolnie b.ciekawa sylwetka, geste miesnie, z dobrymi proporcjami, 5. Bios - 2pkt imo zbyt szczuplo ale rozumiem ze nie kazdy dazy do duzych rozmiarów, ogolnie [...]

[...] 3 pkt Randall09 Bardzo plastyczna sylwetka, dobry poziom odtłuszczenia, ale zabrakło tego czegoś - kwestia pozowania i braki pod kątem masy mięśniowej - zbyt małe dwugłowe uda oraz plecy V - Bios - dobra sylwetka, ale zbyt mała masa mięśniowa w porówaniu do konkurencji, średniej jakości zdjęcia VI - HEMP GIE - dość niezła forma, duże braki [...]

[...] bo biceps, barki i ramiona mam ładnie umięśnione, na pupie nie da się złapać za tłuszczyk, klatkę piersiową też przez 10lat pływania rozbudowałam. Problem stanowią masywne uda (choć nie mam na nich cellulitu ale są zbite i na pewno sporo można by z nich zrzucić), oponka na brzuchu, boczki i plecy od zapięcia stanika w dół - fałdki. Myślę, że [...]

[...] walki w ringu zarowno fizycznie jak i psychicznie, czyli jest oka co do blokow, uwazam ze zdecydowanie latwiej podniesieniem wlasnej nogi bronic kopa na kolana niz uda, bo kolana sa nizej chociazby kolejna sprawa , kopnieci ana kolana nie musialy byc tak mocne jak na uda, bo trafialy w bardzo slaba w sumie czesc konczyny, w takim razi [...]

wczoraj strasznie bolały mnie łydki, na szczęście dzisiaj już było ok i mogłem je śmiało trenować zgodnie z planem trochę obniżyłem obciążenia w wyciskaniu by poprawić technikę, zwolniłem ruchy i mimo zmniejszenia okazało się, że na ostatnią serię muszę jeszcze ująć za tydzień zmniejszam ciężar w szrugsach, bo nie wchodzą jak powinny, chyba nie [...]

[...] do ostatnich wyników mierzonych zwykłym centymetrem, ale w przyszłości te będę traktował jako początkowe): Obwód klatki: 103,5cm (+0.5) Obwód bicepsa: 35,3cm (+0.3) Obwód uda: 58cm (-1) Obwód w pasie: 81,5cm (-0.5) Obwód bioder: 94cm (-1) Obwód przedramienia: 30,5cm Obwód łydki: 37,5cm (-0.5) Z miarką niejako w gratisie dostałem fałdomierz [...]

ja za mlodu czesto golilem jape teraz mam busz. no i zapomnialem dodac ze masz za***iste uda

Probuje wrzucic nowe zdjecia zrobione po kilku tygodniach treningu silowego ale wyskakuje mi blad. Moze tym razem sie uda.... Proponuje zabawe: znajdz roznice hhehe. Ja jak patrze na zdjecia z poczatku dziennika i teraz te aktualne to jakby byly zrobione tego samego dnia i to nie dlatego, ze zaozylam ta sama bielizne, robilam zdjecie mniej wiecej [...]

Problem w tym Jenna - że tabletki anty ograniczają starsznie pole działąnia bo estrogeny to podstawa w cellulicie. Da sie zrobić z tym "coś" ale nie licz na cuda (to tak jak z mieśniami - wszystko leży w hormonach - i nawet małe zabiegi, lepsza dieta itd nie za dużo mogą zdziałac jesli hormonalnie ktoś ma syf...chyba, że specjalnie dietą [...]

moja propozycja trzeba oglądać w większej rozdzielczości, a coś mi się nie chce wrzucić na imageshack, jak mi się uda to dam linka w tym poście Zmieniony przez - slaweus w dniu 2010-12-26 15:31:45

Przykładowo dieta -WKLEJĘ CI CAŁY ART- ---------------------------------------------------- GRUPA A Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz [...]

[...] jakie są. Nie mam pojęcia o treningach siłowych, jak ćwiczyć- nic, zupełnie zielona jestem. Po 5 treningach TMT skóra jest bardziej napięta, cellulit mniej widać, nogi są jędrniejsze, uda twardsze (już nie takie nalane). Stąd myślałam, że to dobra droga. Mój brat trenuje od 8 lat na siłowni, podpytam go trochę o poszczególne mięśnie, ćwiczenia.

Przepraszam że się wcinam między ważne pytania, ale OMG jak Ty ładnie wyglądasz! Ja się nie znam, ekspertem nie jestem, ale wiem co mi się podoba :-D Kibicuję bo chcę zobaczyć co jeszcze uda Ci się wycisnąć :-) I w ogóle bardzo fajnie się czyta Twoje wpisy. Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-04-26 19:45:49

Wierz w cuda bo się zdarzają.Znam małżeństwo które przeszło trzy próby ivf i ostatni mrozaczek został z nimi.Urodziła się piękna dziewuszka. Plemniki ojca były też bardzo kiepskie(jakaś choroba w dzieciństwie). I po trzech miesiącach ta para zaszła w naturalną ciążę.Lekaż jak zobaczył tą dziewczynę to się przeżegnał bo ona miała cc pierwszą.Ale [...]

Hejo %-) Witam z bólem nuk (dwugłowe) i ruk (ramiona)Jutro kolejne zmagania z MC, w piątek siostrzyca po AWF ma pokazać live technikę tegoż, jak się uda of kors 8-) Byłam u fryzjeru i skróciłam grzywę oraz końcówy mego włosia 8-) rok nie korzystałam z tego typu usług :)) ale jestem obwieś }:-( Taki tam obiadek na masę %-) [...]

Ależ z Ciebie piękne dziewczę Jo :-) Laseczka jak się patrzy! Ja też rocznik 1984 i walczę o sylwetkę :-)) Kto wie, może się uda na 30-chę? ;-) Ps korzystam z Twoich pysznych przepisów };-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-19 23:43:28 Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-06-19 23:44:51

[...] Proste działamy jako cały organizm. Jedyne co możesz wybierając droge naturalna to czekać, dostarczać organizmowi tego co potrzebuje i czekac, bo naprawa jeśli sie uda nie następuje po miesiącu... I trzecia sprawa o tarczycy o której piszesz, musisz to dogadać z endo, masz bałagan w hormonach, można to probowac regulować ziołami, ale [...]